Udendørstræning i egen have: Sådan bygger du et solidt pull up- og dips stativ
Der er intet som at droppe det indelukkede fitnesscenter og rykke træningen ud i den friske luft. Udendørstræning giver fornyet energi, masser af dagslys og gør det nemt at få pulsen op i en travl hverdag – lige ude på græsplænen.
Nogle gange bliver vi ekstra imponerede over, hvordan vores kunder fører idéerne ud i livet. Det skete for nylig, da Johannes delte sit gennemførte byg-selv træningsprojekt i Humlebæk:
”Rigtig god oplevelse hele vejen igennem. Produkterne er i høj kvalitet, og servicen er både personlig og engageret. Man kan tydeligt mærke, at Søren selv brænder for udendørstræning og gerne deler sin viden. Jeg har bygget et træningsstativ i robinie fra SkovTrup, og resultatet er blevet præcis, som jeg håbede.”
— Johannes, Humlebæk
Johannes nøjedes ikke bare med et klassisk stativ; han udvidede konstruktionen med en ekstra sidestolpe til armgang (monkey bars). Et fantastisk bevis på, hvor fleksibelt det er at bygge sin egen station til kropsvægtstræning (calisthenics).
Hvorfor vælge robinietræ og rå rørdele til dit træningsstativ?
Når du træner udendørs med kropsvægt – f.eks. i et pull up stativ eller ved en dips bar – skal understøtningen være 100 % stabil. Et stativ, der svajer eller ruster efter to vintre, dræber lysten til at træne.
Derfor bygger vi vores løsninger op omkring materialer, der matcher det danske vejr:
Uforgængelige robiniepæle: Robinietræ er en af Europas mest modstandsdygtige træsorter. Det er naturligt selvimprægnerende, tåler direkte jordkontakt i årtier uden kemi og patinerer med en flot sølvgrå glød.
Varmgalvaniseret eller rustfrit stål: Både vores pull up stænger og dips bars fås i varmgalvaniseret stål eller finslebet rustfrit stål (Ø34 mm) med et fast, sikkert greb.
Organisk integration i haven: Træpælene blender harmonisk ind i havens beplantning frem for at ligne et skurrende stålstativ fra et industrikvarter.
Hvorfor vælge robinietræ og rå rørdele til dit træningsstativ?
Når du træner udendørs med kropsvægt – f.eks. i et pull up stativ eller ved en dips bar – skal understøtningen være 100 % stabil. Et stativ, der svajer eller ruster efter to vintre, dræber lysten til at træne.
Derfor bygger vi vores løsninger op omkring materialer, der matcher det danske vejr:
Uforgængelige robiniepæle: Robinietræ er en af Europas mest modstandsdygtige træsorter. Det er naturligt selvimprægnerende, tåler direkte jordkontakt i årtier uden kemi og patinerer med en flot sølvgrå glød.
Varmgalvaniseret eller rustfrit stål: Både vores pull up stænger og dips bars fås i varmgalvaniseret stål eller finslebet rustfrit stål (Ø34 mm) med et fast, sikkert greb.
Organisk integration i haven: Træpælene blender harmonisk ind i havens beplantning frem for at ligne et skurrende stålstativ fra et industrikvarter.
3 klassiske øvelser du kan lave i din egen have
Et simpelt udendørs setup dækker hele kroppen via funktionelle grundbevægelser:
Pull ups & Chin ups: Træner ryg, skuldre og biceps. Monter baren i en højde, hvor du kan hænge frit udstrakt.
Dips ved parallelle barer: En af de mest effektive øvelser til bryst, triceps og forreste skuldre.
Mave- og coretræning: Hængende benløft i pull up stativet eller L-sits på din dips bar opbygger en jernhård coremuskulatur.
(Har du børn eller teenagere i huset, fungerer stativet samtidig glimrende som legeområde til kolbøtter og armgang).
Kom i gang: Byg din egen udefitness-station
Drømmer du om at komme i topform hjemme i haven, behøver du hverken støbe store betonfundamenter eller købe dyre maskiner.
Hos Skovtrup har vi sammensat gennemtænkte byg-selv moduler i forskellige højder (Lav, Mellem og Høj) med afpassede robiniepæle, fittings og stænger:
👉 Se vores udvalg af udefitness, pull up stativer og dips bars her
Har du særlige ønsker til mål, armgang eller ekstra moduler – præcis som Johannes gjorde det – står vi altid klar med personlig sparring og teknisk vejledning.
Ofte stillede spørgsmål om udendørstræning og træningsstativer (FAQ)
For at sikre, at dit pull up stativ står urokkeligt under dynamiske øvelser og bensving, skal stolperne typisk graves 90–100 cm ned i jorden til frostfri dybde. Vi anbefaler at stampe op med stabilgrus eller tørbeton omkring bunden for maksimal stabilitet.
Vores stænger leveres i en standard udvendig diameter på Ø34 mm. Denne tykkelse giver det ideelle anatomiske greb for både begyndere og øvede, så du undgår kramper i underarmene og har optimal kontrol under dine løft.
Nej, robinietræ er naturligt resistent mod råd, svamp og insekter på grund af sit høje indhold af naturlige garvestoffer. Træet tåler direkte jordkontakt i mange år uden kemisk træbeskyttelse og patinerer naturligt over tid til en flot sølvgrå tone.
Vores stålrør i galvaniseret eller slebet rustfrit stål giver et godt naturligt greb i de fleste vejrforhold. Træner du i regnvejr eller med svedige håndflader, kan en smule sportskalk (magnesium) eller et par tynde træningshandsker give et uovertruffent greb, præcis som i gymnastiksale.
Ja, et byg-selv system i robinietræ er modulært. Du kan starte med et klassisk stativ med pull up bar og dips bar og senere tilføje ekstra robiniepæle til armgang, klatrereb, gymnastikringe eller endda kombinere det med et gyngestativ.